{"version":"1.0","provider_name":"Debby NutriFood","provider_url":"https:\/\/debbynutrifood.com\/en\/","author_name":"Debbynutrifood","author_url":"https:\/\/debbynutrifood.com\/en\/author\/debbynutrifood\/","title":"Gratin de courgettes \u00e0 l\u2019Abondance - Debby NutriFood","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6KdsHuGvJd\"><a href=\"https:\/\/debbynutrifood.com\/en\/produit\/gratin-de-courgettes-a-labondance\/\">Gratin de courgettes \u00e0 l\u2019Abondance<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/debbynutrifood.com\/en\/produit\/gratin-de-courgettes-a-labondance\/embed\/#?secret=6KdsHuGvJd\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Gratin de courgettes \u00e0 l\u2019Abondance&#8221; &#8212; Debby NutriFood\" data-secret=\"6KdsHuGvJd\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! 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Les courgettes, l\u00e9g\u00e8rement revenues pour r\u00e9v\u00e9ler toute leur douceur, sont d\u00e9licatement m\u00eal\u00e9es \u00e0 une cr\u00e8me\u00a0 puis gratin\u00e9es au four avec un fromage de\u00a0 Haute-SavoieLe r\u00e9sultat : un plat fondant, dor\u00e9 et g\u00e9n\u00e9reux, qui allie plaisir et \u00e9quilibre. Id\u00e9al pour accompagner vos repas ou se suffire \u00e0 lui-m\u00eame, il incarne parfaitement l\u2019esprit \u201cSavourez sans effort\u201d : bien manger, simplement.\u00a0Bienfaits nutritionnels du platRiche en fibres (courgettes) : favorise la digestion et la sati\u00e9t\u00e9Source de calcium (Abondance) : essentiel pour les os et les dentsApport en prot\u00e9ines : contribue au maintien de la masse musculaireVitamines (A, C, B) : soutiennent l\u2019immunit\u00e9 et l\u2019\u00e9nergiePlat \u00e9quilibr\u00e9 : associe l\u00e9gumes + mati\u00e8re grasse + prot\u00e9ines pour un repas completBienfaits par profil\u00a0Femmes enceintes \/ allaitementApport int\u00e9ressant en calciumL\u00e9gumes digestes et riches en vitaminesPlat doux, sans agressivit\u00e9 digestiveEnfantsTexture fondante, facile \u00e0 mangerApport en calcium pour la croissanceGo\u00fbt doux qui aide \u00e0 aimer les l\u00e9gumes\u00a0Actifs \/ travailleursRassasiant sans \u00eatre lourdId\u00e9al pour \u00e9viter les fringalesApporte \u00e9nergie stable gr\u00e2ce aux fibres et prot\u00e9inesSportifsBon apport en prot\u00e9ines et calciumAide \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculairePeut \u00eatre compl\u00e9t\u00e9 avec une prot\u00e9ine (poulet, \u0153ufs\u2026)SeniorsFacile \u00e0 m\u00e2cher et dig\u00e9rerRiche en calcium pour pr\u00e9venir la d\u00e9min\u00e9ralisationL\u00e9ger et r\u00e9confortant\u00a0V\u00e9g\u00e9tariensSource de prot\u00e9ines et de calcium sans viandePeut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 facilement dans une alimentation v\u00e9g\u00e9tarienne \u00e9quilibr\u00e9eR\u00e9\u00e9quilibrage alimentaireRiche en l\u00e9gumes \u2192 effet sati\u00e9t\u00e9Permet de se faire plaisir sans frustration\u00c0 associer avec une portion de prot\u00e9ines maigres si besoin\u00a0Astuces de DebbyBoost de saveur naturelAjoute une pointe de muscade ou une touche d\u2019ail r\u00f4ti pour sublimer le go\u00fbt sans alourdir.Gratin bien dor\u00e9Passe en mode grill 3 \u00e0 5 minutes en fin de cuisson pour obtenir une belle cro\u00fbte \u00e0 l\u2019Abondance.Version plat completAjoute :poulet r\u00f4tijambonou lentilles\/tofu pour une version veggie\u00a0parfait pour un repas \u00e9quilibr\u00e9 sans prise de t\u00eate.\u26a0\ufe0f Pr\u00e9cautionsNe pas trop saler L\u2019Abondance apporte d\u00e9j\u00e0 du caract\u00e8re \u2192 go\u00fbte avant d\u2019ajuster.Conservation? Au frigo : 2 \u00e0 3 jours entre 0 et 4\u00b0CR\u00e9chauffage: Four recommand\u00e9 pour garder le croustillantMicro-ondes possible mais texture plus fondante (moins gratin\u00e9e)Cong\u00e9lationPossible, mais : la texture peut devenir plus humide \u00e0 la d\u00e9cong\u00e9lation, privil\u00e9gier une consommation fra\u00eeche pour une qualit\u00e9 optimale"}