Bol Vitalité Croquant aux légumes crus, thon & graines

Description

Ce bol salade croquant et nourrissant met à l’honneur des légumes crus pour préserver toute leur fraîcheur et leurs bienfaits.

Le chou rouge finement émincé, les carottes nouvelles râpées et le brocoli cru apportent une belle texture croquante ainsi que des fibres, vitamines et antioxydants naturels.

Les haricots rouges complètent ce bol avec des protéines végétales et des fibres, contribuant à la satiété.

Le thon bio en conserve apporte des protéines de qualité et des oméga-3, essentiels pour l’équilibre nutritionnel.

Enfin, un mélange de graines (graines de courge, graines de tournesol, graines de sésame ou de lin selon la saison) apporte du croquant, des bons lipides et des minéraux.

Un bol frais, coloré et complet, idéal pour un repas sain, léger et rassasiant.

Les bienfaits du plat

Ce bol salade croquant aux légumes, thon bio et graines est un repas frais, complet et naturellement nourrissant.

Le chou rouge est riche en antioxydants et en vitamine C, contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les carottes nouvelles apportent du bêta-carotène (vitamine A), bénéfique pour la peau, la vision et l’immunité.

Le brocoli cru est une excellente source de fibres, vitamines et minéraux, participant à l’équilibre digestif.

Les haricots rouges fournissent des fibres et des protéines végétales, contribuant à la satiété et à l’énergie durable.

Le thon bio apporte des protéines de qualité et des oméga-3, utiles pour le système cardiovasculaire.

Enfin, le mélange de graines apporte de bons lipides, du magnésium et des minéraux, tout en ajoutant du croquant.

Ce bol coloré combine fibres, protéines, bons lipides et vitamines, pour un repas sain, rassasiant et plein de vitalité.

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Les bienfaits par profil

Femmes enceintes

Les légumes apportent fibres et vitamines essentielles, tandis que le thon fournit des protéines. Il est recommandé de consommer le thon avec modération et de privilégier une alimentation variée.

Allaitement

Ce bol apporte énergie, protéines et micronutriments, utiles pour soutenir les besoins nutritionnels des jeunes mamans.

Familles

Une salade colorée et croquante qui permet de consommer facilement plusieurs légumes dans un même repas.

Actifs / travailleurs

Les fibres et protéines favorisent la satiété et permettent de maintenir un bon niveau d’énergie pendant la journée.

Retraités / seniors

Les légumes crus apportent vitamines et minéraux essentiels, contribuant à l’équilibre nutritionnel.

Végétariens

Pour une version végétarienne, il suffit de remplacer le thon par des légumineuses supplémentaires ou du tofu.

Sportifs

Ce bol apporte protéines, fibres et micronutriments, utiles pour soutenir l’énergie et la récupération.

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⚠️ Précautions

Ce plat contient du poisson (thon), pouvant ne pas convenir aux personnes allergiques au poisson.

Les graines peuvent également être allergènes pour certaines personnes sensibles.

Pour les femmes enceintes, il est conseillé de consommer le thon avec modération dans le cadre d’une alimentation variée.

Comme pour tous les plats préparés, il est recommandé de respecter les conditions de conservation et la date limite de consommation indiquées.

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💡 Les astuces de Debby

Pour encore plus de fraîcheur, ajoutez un filet de jus de citron ou un peu d’huile d’olive juste avant de déguster.

Ce bol est délicieux accompagné d’un peu de pain complet ou d’un quinoa froid, pour un repas encore plus complet.

Si vous aimez les saveurs relevées, vous pouvez ajouter une pointe de moutarde ou un peu d’herbes fraîches dans l’assaisonnement.

Et pour encore plus de croquant, vous pouvez ajouter quelques graines supplémentaires au moment de servir.